Por un 2020 sin Ansiedad y depresión: “las emociones de moda” !

Ansiedad y Depresión, las emociones de moda.

Sabias que la ansiedad y la depresión generan DESESPERACION y son sentimientos muy poderosos que se arraigan en tu CORAZON¡! NO LO PERMITAS.

  •  Ansiedad: Incertidumbre.
  • Depresión: Añoranza del pasado y pensamientos negativos persistentes.
  • Desesperación: Sentimiento que deriva en actos muy impulsivos por resolver o intentar resolver los sentimientos negativos que estas sintiendo en el momento y que desencadenan situaciones PEORES ya que provienen de la frustración.

Claro que todos hemos pasado por algo así, cuando muere un ser querido, al perder un trabajo importante, terminar una relación valiosa o hasta perder la mascota que tanto amamos y en definitiva es muy DOLOROSO. Lo he visto reflejado en mis clientes y en ocasiones también a mí me ha pasado.
Pero te tengo una super noticia; Es cuestión de tiempo para que aprendas a controlarlos y dominarlos.

TU puedes controlar completamente tus sentimientos y te pasare 8 consejos para ello:

  1. Cálmate y serenarte, fija tu mente en un punto en blanco y respira hondo.
  2. Traza un camino firme (tomar decisión y ser consecuente con ella), la incertidumbre es la que te causa la ansiedad, por lo tanto, mientras tomes una decisión firme en cuanto a lo que quieres hacer, bajarás tu ansiedad en un gran porcentaje.
  3.  No estés sol@, oblígate a salir y convivir con otras personas, no lo parece, pero te ayuda un MONTON y eleva tu autoestima.
  4.  Deja de lamentarte por cualquiera que sea la situación que te está causando esos sentimientos.
  5.  ¡Apóyate en amigos NEUTRALES! No esos que echan solo negatividad (tampoco sobre satures a tus amig@s).
  6. Escribe un diario o desahógate escribiendo (lo que se queda dentro te va pudriendo).
  7. Evita actos desesperados o autodestructivos. (técnica de 6 segundos, cuando sientas que vas a perder el control cuenta 6 segundos y te calmas) No hagas locuras pues te vas a arrepentir muchísimo.
  8. Aléjate de todo aquello que te genere esos sentimientos negativos.
  9. Por ultimo trabaja en tu respiración, enfócate en ella y desacelera tu ritmo lo más posible en cuanto notes te encuentres en estado de ansiedad.

 

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Espero te sea de ayuda ¡! Nos vemos en la próxima columna

Besos y Feliz 2020

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